Du möchtest mit gleichgesinnten Bike-Enthusiasten an Deiner Performance arbeiten.

Und dann auch noch Spaß haben.

Willkommen bei den Kandie Gang Training-Rides.

Wir trainieren jeden Donnerstag (Treffen DTH / 18:00 Uhr) in zwei Gruppen (L2 & L3)

– FUN IS SWEET & FAST.

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Technik: Belgisch Kreiseln und Einerreihe

Sprint: Sprint Duell 1 vs 1 & LeadOut-Training

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Ablauf

♨️ Warm Up: DTH bis Deich ca. 20 Min lockere Fahrt

🎛 Technik: Kreiseln & Einerreihe bis Zollenspieker (langsame Fahrt)

⏸️ Pause: Zollenspieker - Feedback - weiterer Ablauf

💨 Tempo: Tempo Kreiseln bis Höhe Gammer Weg

❤️‍🔥 Sprint: Tempophase into LeadOut mit Sprint auf Segment „Sprint zum Kreisel“ (https://strava.app.link/QBgQzJf64Rb)

⏸️ Pause: Kreisel - Verpflegung - Feedback - weiterer Ablauf

❤️‍🔥 Sprint: Zweier Reihe - Sprint Duell (2 - 3 Sprints pro Fahrer:in)

💨 Tempo: Kreiseln & Einerreihe bis Ende Deich

💨 ❤️‍🔥 Tempo/Sprint: Segment „Schranke Schranke – am Hauptdeich“ (https://strava.app.link/uYwGJMS64Rb)

🆒 Cool Down: Sperrwerk bis DTH lockere Fahrt

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It's a Love Story 💜

📍Treffpunkt: Deichtorhallen

🕙 Abreise: 18:00

📏 Distanz 74km

📈 Höhe 60km

💨 L2 & L3

💡 gutem Licht

💯 No drop ride

⛑️ Ohne Helm dürft Ihr nicht mitfahren

📣 Folgt bitte den Anweisungen der Guides